Aumente a ingestão desses 10 alimentos: são uma fonte abundante de ômega-3
Ingerir alimentos com alto teor de ômega-3 é fundamental para manter a saúde do corpo em equilíbrio
As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação", explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.
Alimentos ricos em ômega-3:
- Salmão;
- Atum;
- Sardinha;
- Caranguejo e camarão;
- Espinafre;
- Brócolis;
- Cogumelos;
- Linhaça;
- Chia.
Benefícios dos ômega-3:
- Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.
- Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.
- Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.
- Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.
- Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.
- Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson
Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!
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