5 opções para diminuir o açúcar no sangue e viver com mais qualidade
Combine uma dieta saudável com prática regular de atividade física para controlar a diabetes
Existem alguns alimentos que são excelentes para diminuir o açucar no sangue. O cuidado para com seu corpo deve precisar de mais atenção e cautela em relação à sua alimentação.
Alguns alimentos que diminuem o açucar no sangue:
A aveia é rica em beta-glucana, é uma fibra solúvel maravilhosa que retarda a digestão e que obtém a absorção de glicose, e além disso a aveia ajuda a controlar os níveis de açucar no sangue.
Você pode preparar um mingau no café da manhã, adicionando frutas frescas e castanhas também é uma boa escolha.
O feijão é uma boa fonte de proteínas e fibras solúveis, os feijões ajudam a estabilizar a glicemia e aumentar a saciedade.
Seria importante consumir diferentes tipos de feijões (preto, carioca, fradinho, etc.) em diversas receitas, como saladas, sopas e acompanhamentos.
O brócolis é um vegetal crucífero é rico em fibras, vitaminas e minerais, além de conter sulforafano, um composto que ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina.
Consuma brócolis cozido no vapor, refogado ou em saladas cruas.
A maçã tem a fonte de pectina, uma fibra solúvel que retarda a absorção de açúcar, a maçã também é rica em antioxidantes e vitaminas.
Consuma maçãs frescas com casca como lanche ou adicione-as em saladas e smoothies.
A canela tem especiaria aromática, ela tem propriedades que auxiliam no controle da glicemia, aumentando a sensibilidade à insulina.
Adicione canela em pó em frutas, iogurtes, chás ou receitas de bolos e doces fit.
Outros alimentos que podem ajudar:
- Abacate
- Batata-yacon
- Linhaça e chia
- Ovos
- Salmão
- Vegetais verde-escuros
Consulte um nutricionista para montar um plano alimentar personalizado para você.
Combine uma dieta saudável com prática regular de atividade física para controlar a diabetes.
Evite alimentos processados, ricos em açúcar e carboidratos refinados.
COMENTÁRIOS