As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação", explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.

Alimentos ricos em ômega-3:

- Salmão;

- Atum;

- Sardinha;

- Caranguejo e camarão;

- Espinafre;

- Brócolis;

- Cogumelos;

- Linhaça;

- Chia.

Benefícios dos ômega-3:

- Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.

- Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.

- Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.

- Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.

-  Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.

- Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson

Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!