O açúcar branco é uma bomba calórica e pode estar presente
nos bolos, refrigerantes, molhos industrializados, em iogurtes, biscoitos
recheados e muitos outros alimentos que estão à venda nos supermercados.

A ingestão excessiva de açúcar pode trazer sérios riscos a saúde,
e desenvolver doenças, como obesidade, diabetes, colesterol alto, pressão alta,
gastrite, gordura no fígado e em alguns casos até câncer.

Um estudo da American Heart Association (AHA)
apontou que ao longo dos anos, o consumo de açúcar pode matar. A pesquisa registrou
cerca de 180 mil mortes anuais por consumo contínuo de açúcar. E o Brasil é o
4º país que mais consome o açúcar.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o
ideal é que apenas 10% dos alimentos consumidos diariamente tenham açúcar, mas
os brasileiros atinge a marca de 16,3% por dia. 

Como reduzir o açúcar da dieta?

É importante, que as redução do açúcar seja feita
gradualmente, pois isso aumenta as chances de conseguir fazer uma substituição
mais saudável, como trocar o açúcar pelo Xilitol. E com o tempo o açúcar
deixará de fazer parte da sua rotina diária.

Fonte: R7